Ledeni čaj sa narandžom

Dr. Sanja Tamburić — Fri, 17 Apr 2026 07:20:32 +0000

Malo drugačiji način da konzumirate čaj i osvježite se u ove ljetne dane.

The post Ledeni čaj sa narandžom appeared first on Glamurozni život domaćice.

Namirnice koje će vam pomoći da zaspite

Dr. Sanja Tamburić — Fri, 13 Mar 2026 09:00:27 +0000

1. Kivi
Ovo torpsko voće je odlična namirnica koju trebate konzumirati prije spavanja. Nedavno istraživanje u Tajvanu je pokazalo da žene koje imaju probleme sa snom i koje konzumiraju dva kivija sat vremena prije spavanja su uspjele zaspati 45 minuta prije onih žena koje nisu jele kivi. Kivi u sebi sadrži serotonin koji reguliše spavanje.

2. Pistacije
Ako provodite previše vremena prevrćući se u krevetu isprobajte pistacije. Zeleni orašasti plodovi su odličan izvor vitamina B6 koje vaše tijelo koristi za proizvodnju serotonina. Pistacije sadrže vlakna, protein i zdrave masnoće, što će smanjiti osjećaj gladi.

3. Sok od višanja
Umjesto toplog mlijeka popijte čašu kiselog soka od višanja. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju problema sa nesanicom spavaju 34 minute duže ako popiju kiseli sok od višanja ujutro i naveče. Istraživači tvrde da ovaj sok poboljšava san zbog visokih količina melatonina.

4. Škampe
Škampe su bogate triptofanom, a vaše tijelo pretvara ovu aminokiselinu u serotonin koji je prirodni sedativ. Cisoki nivoi serotonina dokazano poboljšavaju raspoloženje zbog čega su škampe odlična namirnica.

5. Jasmin riža
Američki istraživači su pokazali da ljudi koji konzumiraju jasmin rižu četiri sata prije spavanja su zaspali puno brže od onih koji nisu jeli rižu. Riža je bogata glicemima koji će pomoći vašem mozgu da proizvodi još više serotonina i pomoći vam da lakše zaspite.

Izbjegnite ove četiri namirnice koje će vas natjerati da se cijelu noć prevrćete u krevetu:

1. Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži antioksidanse i stimulante koji su savršeni za ranojutarnju stimulaciju organizma. Zbog toga je trebate izbjegavati konzumirati u noćnim satima.

2. Američka pizza
Konzumiranje visokokalorične i masne hrane natjerati će vaše tijelo da se fokusira na probavu umjesto na san zbog čega ćete teško zaspati.

3. Zeleni čaj
Ako ste pretjerano osjetljivi na kofein, mala količina zelenog čaja mogla bi rezultirati nesanicom. Probajte popiti čaj od kamilice da lakše zaspite i izbjegavajte čajeve sa visokim koncentratom kafeina.

4. Kari
Ljuta hrana poput karija ili čilija će povisiti vašu tjelesnu temperaturu i izazvati nesanicu. Zbog nje možete imati i probavne smetnje i umjesto u krevetu provesti noć u kupatilu.

The post Namirnice koje će vam pomoći da zaspite appeared first on Glamurozni život domaćice.

Ledeni čaj sa jabukom

Glamurozna Domacica — Wed, 02 Jul 2025 06:34:06 +0000

Čaj se može piti i kad je hladan ali onda ga treba pomiješati sa nekim voćem da dobije pravu aromu. Napravite pravi osvježavajući napitak za vruće ljetne dane. Najbolje je praviti sa prirodnim sokom od jabuka ali i kupovni može poslužiti.

The post Ledeni čaj sa jabukom appeared first on Glamurozni život domaćice.

zeleni čaj – Glamurozni život domaćice

Ledeni čaj sa narandžom

Namirnice koje će vam pomoći da zaspite

Ledeni čaj sa jabukom