Obraćanjem posebne pažnje na hranu koju unosite može vam pomoći da izbjegnete nedostatak određenih nutrijenata koji smanjuju pravilnu funkciju imunog i digestivnog sistema. Po pravilu bi trebali izbjegavati jednostavne šećere poput zaslađivača, bijelog šećera, kukuruznog i agave sirupa, pasterizovanog meda, koncentrovanih sokova i alkohola.

Preporučljivo je da izbjegavate mlijeko, gluten, zasićene masne kiseline i kofein. Stručnjaci smatraju da je pametno limitirati unos mesa i životinjskih prerađevina koje su poznate po tome što se teže probavljaju. Pokušajte regulisati obroke i izbjegavajte prejedanje i lošu kombinaciju hrane koja može dovesti do akumulacije toksina u tijelu. Najgore kombinacije hrane su istovremena kombinacija hrane koja sadrži visoki udio proteina poput mesa, orašastih plodova i jaja sa voćem, šećerom i ostalom slatkom hranom.

Da bi pojačali svoj imuni sistem fokusirajte se na hranu, začine i biljke koje sadrže visoki udio nutrijenata koji se lako probavljaju te ojačavaju probavni i imuni sistem. Konzumirajte luk, bijeli luk, kupusasto i zeleno povrće, korijenasto povrće, kurkumu, đumbir, bobičasto voće, alge i quinou. Jedite toplu hranu poput supa, čorbi, variva i čajeva te održite svoj imuni sistem zdravim i otpornim na prehladu i gripu.

The post Pravilnom ishranom protiv prehlade i gripe appeared first on Glamurozni život domaćice.