Jesenja kraljica, kruška, je i izuzetan izvor vlakana pa se i zbog toga preporučuje njeno što češće konzumiranje. Jedna kruška srednje veličine ima oko 100 kalorija i otprilike 6 grama vlakana. Vlakna su izuzetno važna u svakodnevnoj prehrani jer održavaju nivo holesterola i djeluju preventivno na bolesti srca i krvnih žila. Kruške također sprječavaju nadutost.

Baš kao i ostalo voće, i kruška je odličan izvor raznih vitamina i minerala. U kruškama su prisutni vitamini C, K, B2, B3 i B6, te minerali kalcij, kalij, magnezij, bakar i mangan. Interesantno je da je u kruškama prisutan i mineral bor koji pospješuje apsorpciju kalcija, te su zbog toga kruške idealne za prevenciju osteoporoze.

The post Kruška je pravo jesenje veselje appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Salata od hobotnice appeared first on Glamurozni život domaćice.

2. Osigurava nutritijente koji su vrlo važni za zdravlje kostiju. Izvanredan je izvor vitamina K1, koji aktivira osteokalcin, protein koji omogućava ugradnju kalcija unutar kostiju.

3. Dobar izvor vitamina B6 i folne kiseline, koji utiču na smanjenje nivoa homocisteina, molekule koja može poremetiti povezivanje kolagena u kostima, te tako povećati rizik od osteoporoze.

4. Vitamin B6, folna kiselina i vitamin K, vitamini kojih je grašak dobar izvor, učestvuju u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sistema.

5. Bogat je nutrijentima koji učestvuju u proizvodnji energije.

6. Grašak je dobar izvor vitamina B1, pantotenske kiseline i vitamina B6, te dobar izvor riboflavina i niacina, proteina i masti. Pantotenska kiselina igra važnu ulogu u regulaciji stresa jer potiče rad nadbubrežne žlijezde.

7. Odličan je izvor željeza.

8. Osigurava brojne nutrijente, uključujući vitamin C, koji su vrlo važni za odvijanje procesa kojima se organizam brani od oštećenja na molekuli DNA – oštećenja koja se smatrau pretečom razvoja malignih bolesti.

9. Sadrži mangan, koji njeguje kožu i kosu.

10. Bogat je vlaknima, te odlično djeluje na probavu.

The post 10 razloga zašto izabrati grašak appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Šopska salata appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Video recept: Salata šopska appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Kupus salata appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Salata od kupusa appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Salata od crvenog kupusa appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Šopska salata appeared first on Glamurozni život domaćice.

Sportisti, žene u reproduktivnoj dobi, vegetarijanci, trudnice i dojilje, djeca i adolescenti su skupine kojima je potrebno dosta željeza.

Nedostatak željeza u krvi može se nadomjestiti pravilnom prehranom, odnosno unosom pravilih namirnica u organizam.

Naime, uz unos namirnica pogatim željezom potrebno je da svaki dan pojačate i unos namirnica bogatih vitaminom C. Vitamin C pomaže u apsorpciji željeza u krv.

Jedite namirnice bogate folnom kiselinom: pšenične klice, pasulj, kikiriki, pečurke, brokule..Izbjegavajte kofein, tj. kafu i čajeve jer kofein otežava apsorpciju željeza.

Izbjegavajte kofein, tj. kafu i čajeve jer kofein otežava apsorpciju željeza.

Pogledajte još 20 namirnica koje su bogate željezom:

1. mahunarke (pasulj, grašak, sočivo, soja)
2. orašasto voće (bademi, lješnjaci)
3. med, polen, matična mleč, medljikovac (šumski med)
4. maslačak (list, a može i korijen)
5. kopriva (svježa, u obliku čaja ili kapi)
6. žitarice (u cijelom zrnu, a naročito njihove klice)
7. sjemenke bundeve
8. crno vino
9. čaj od petrovca
10. kakao
11. jaja
12. meso
13. riba
14. bijeli luk
15. cvekla
16. kupina
17. šipak
18. pelen
19. špinat
20. krompir

The post Pobijedite anemiju prirodnim putem appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Osvježavajuća salata sa rotkvicama i krastavcem appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Salata od mrkve i pistacija appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Kremasta salata od krastavca i paradajza appeared first on Glamurozni život domaćice.