Tag: kurkuma
Pravilnom ishranom protiv prehlade i gripe
Sa zimskim vremenom dolazi sezona prehlada i gripa za koje se vjeruje da ih izaziva izlaganje i osjetljivost na viruse. Imuni sistem je ključan za borbu protiv hunjavice, prehlade, gripe i grlobolje, te će ljudi sa boljim imunitetom biti manje skloni virusnim upalama. Jedan od najjednostavnijih načina da se borite protiv sezonskih gripa je da pripazite na svoju prehranu.
Obraćanjem posebne pažnje na hranu koju unosite može vam pomoći da izbjegnete nedostatak određenih nutrijenata koji smanjuju pravilnu funkciju imunog i digestivnog sistema. Po pravilu bi trebali izbjegavati jednostavne šećere poput zaslađivača, bijelog šećera, kukuruznog i agave sirupa, pasterizovanog meda, koncentrovanih sokova i alkohola.
Preporučljivo je da izbjegavate mlijeko, gluten, zasićene masne kiseline i kofein. Stručnjaci smatraju da je pametno limitirati unos mesa i životinjskih prerađevina koje su poznate po tome što se teže probavljaju. Pokušajte regulisati obroke i izbjegavajte prejedanje i lošu kombinaciju hrane koja može dovesti do akumulacije toksina u tijelu. Najgore kombinacije hrane su istovremena kombinacija hrane koja sadrži visoki udio proteina poput mesa, orašastih plodova i jaja sa voćem, šećerom i ostalom slatkom hranom.
Da bi pojačali svoj imuni sistem fokusirajte se na hranu, začine i biljke koje sadrže visoki udio nutrijenata koji se lako probavljaju te ojačavaju probavni i imuni sistem. Konzumirajte luk, bijeli luk, kupusasto i zeleno povrće, korijenasto povrće, kurkumu, đumbir, bobičasto voće, alge i quinou. Jedite toplu hranu poput supa, čorbi, variva i čajeva te održite svoj imuni sistem zdravim i otpornim na prehladu i gripu.
Pretvorite svoju salatu u napitak
Poznato je da zelena salata sadrži veliku količinu vitamina K i A. Umjesto klasičnog načina konzumiranja salate, probajte od nje napraviti napitak po svojoj želji, i u pokretu unesite potrebne nutrijente u vaš organizam. Pogledajte ideje korisnika instagrama koji su uspjeli pripremiti ukusan obrok koji je pri tome izuzetno zdrav.
Zelena salata, špinat, banane, jagode i voda čine ovaj napitak posebno ukusnim.
Ukusni napitak od banana, zelene salate, bademovog mlijeka, celera, limuna i sjemena konoplje.
Iskoristite kelj, špinat, celer, zelenu salatu i đumbir za pripremu zdravog napitka.
Ne moraju svi napitci sa salatom biti zelene boje. Dodajte cveklu, mrkvu, borovnice, krastavac, jabuke, cimet i kokosovo mlijeko.
Kurkuma, dinja, grejp, đumbir, peršun, krastavac, mrkva, celer i zelena salata, sastavni su dio ovog napitka.
Stavite u blender zelenu salatu, špinat, krastavac, narandžu, jabuku, limun i đumbir.
Unesite dovoljno vitamina i vlakana kombinacijom jabuke, krastavca, zelene salate, špinata, bosiljka, limete i đumbira.
Popijte napitak od zelene salate, avokada, kelja i banane i učinite radni dan podnošljivijim.
Kokosovo mlijeko je tajna ovog napitka od jabuke, zelene salate i avokada.
Još jedna kombinacija sa cveklom fantastične boje! Dodajte zelenu salatu, jabuku, breskvu, celer, grožđe, narandžu i đumbir.
