Tag: krastavice
7 vrsta namirnica koje je bolje jesti sa korom
Svaki nutricionista će savjetovati da se konzumira što više voća i povrća koji poboljšavaju zdravlje i smanjuju kilažu. Iako možda preferirate salate, činjenica da pranje, guljenje i priprema namirnica može oduzeti veliku količinu vremena. U većini slučajeva ipak možete odustati od guljenja namirnica i tako uštediti vrijeme i povećati unos nutrijenata. Pročitajte koje namirnice možete konzumirati a da im ne ogulite koru.
Krompir
Priprema krompir pirea, salate pa čak i pečeni i kuhani krompir obično podrazumijeva da se koža krompira skida. 20% hranjivih materija poput vitamina B se nalaze upravo u koži ove namirnice, a tu je i većina vlakana. Dobro izribajte krompir i jedite ga sa korom.
Patlidžan
Koža ovog povrća sadrži fitonutrijent nazvan nasunin, koji je jak antioksidans koji pomaže u borbi protiv oštećenih ćelija koje nastaju starenjem.
Batat ili slatki krompir
Upravo ćete u koži ovog narandžastog ploda pronaći najviše nutrijenata. Nemojte ga guliti, nego ga dobro izribajte i unesite u svoj organizam vitamin C, kalij i betakaroten.
Krastavac
Tamno zelena koža krastavca je prepuna antioksidansa i vlakana koji odlično djeluju na imuni sistem. Osim toga, odličan je za probavu i opšte zdravlje.
Mrkva
Ako je dobro operete, nema potrebe da gulite koru mrkve koja sadrži veliku količinu nutrijenata odmah ispod kože.
Pastrnjak
Često nazvan bijelom mrkvom, pastrnjak je manje sladak, ali sadrži jednaku količinu nutrijenata odmah ispod kože.
Jabuke
Ljudi uglavnom skidaju kožu sa jabuka jer je teška za probavljanje, ali je zbog toga prepuna vlakana koji će vam dati osjećaj sitosti. Koža jabuke je bogata vitaminom C i triterpenoidima koji su ključni u brobi protiv karcinoma.
Pretvorite svoju salatu u napitak
Poznato je da zelena salata sadrži veliku količinu vitamina K i A. Umjesto klasičnog načina konzumiranja salate, probajte od nje napraviti napitak po svojoj želji, i u pokretu unesite potrebne nutrijente u vaš organizam. Pogledajte ideje korisnika instagrama koji su uspjeli pripremiti ukusan obrok koji je pri tome izuzetno zdrav.
Zelena salata, špinat, banane, jagode i voda čine ovaj napitak posebno ukusnim.
Ukusni napitak od banana, zelene salate, bademovog mlijeka, celera, limuna i sjemena konoplje.
Iskoristite kelj, špinat, celer, zelenu salatu i đumbir za pripremu zdravog napitka.
Ne moraju svi napitci sa salatom biti zelene boje. Dodajte cveklu, mrkvu, borovnice, krastavac, jabuke, cimet i kokosovo mlijeko.
Kurkuma, dinja, grejp, đumbir, peršun, krastavac, mrkva, celer i zelena salata, sastavni su dio ovog napitka.
Stavite u blender zelenu salatu, špinat, krastavac, narandžu, jabuku, limun i đumbir.
Unesite dovoljno vitamina i vlakana kombinacijom jabuke, krastavca, zelene salate, špinata, bosiljka, limete i đumbira.
Popijte napitak od zelene salate, avokada, kelja i banane i učinite radni dan podnošljivijim.
Kokosovo mlijeko je tajna ovog napitka od jabuke, zelene salate i avokada.
Još jedna kombinacija sa cveklom fantastične boje! Dodajte zelenu salatu, jabuku, breskvu, celer, grožđe, narandžu i đumbir.
