Jaja će poboljšati efikasnost i vjerovatno vam pomoći u pokušavanju regulacije težine. U jednoj studiji ispitanici koji su doručkovali jaja su se duže osjećali sitima i izgubili su duplo više kila od onih koji su unijeli istu količinu kalorija kroz druge namirnice.

2. Zasitite se supom

Istraživanja su pokazala da supa izaziva osjećaj sitosti. Studija objavljena u magazinu Fiziologija i ponašanje je pokazala da se dnevno konzumira manje kalorija ako je u obrok uključena i supa.

3. Koristite začine

Konzumacijom ljute papričice 30 minuta prije jela je pomogla ispitanicima studije da se osjećaju manje gladnim i pojedu 10% manje od ljudi koji nisu konzumirali ljutu papričicu. Možete je pojesti u kapsuli ili sirovu. Izbor je vaš.

4. Započnite večeru sa salatom

Konzumacijom salate kao predjela će smanjiti broj unosa kalorija za do 12%. Umjesto da salatu jedete kao prilog, pojedite je prije glavnog obroka.

5. Koristite što više gljiva

Istraživači su došli do zaključka da ljudi koji jedu predjelo u kojima su gljive osjećaju veću sitost od onih koji su pojeli isto jelo sa teletinom, a unijeli su samo dio kalorija i masti.

The post 5 savjeta da zadržite osjećaj sitosti appeared first on Glamurozni život domaćice.

Umjesto obične pijte mineralnu vodu kojoj ste dodali krišku svježeg voća poput lubenice ili breskve. Možete dodati i mentu i napraviti bezalkoholni mojito.

Malo ko može odoliti ukusnom vrućem pomfritu, ali pomfrit je poguban za vašu liniju. Ako vam se jede pomfrit, tanko izrežite krompir, pospite ga sa malo maslinovog ulja, začinite i ispecite u rerni. Krompir možete zamijeniti slatkim krompirom i tako dobiti još zdraviju varijantu.

Kupovne energetske pločice sadrže visok postotak masnoća i šećera. Isprobajte neke sa manje kalorija, ili ih zamijenite krekerima od cjelovitog zrna sa mladim sirom.

Voćni jogurti imaju veliku količinu šećera. Kupite obični nemasni jogurt i dodajte mu voće, sjeckane orašaste plodove ili par kapi ekstrakta vanilije. Koristite med umjesto šećera ili malo domaćeg voćnog džema.

Lako možete smanjiti broj kalorija u sosovima za krompir i meso, polovinu milerama zamijenite nemasnim jogurtom ili potpuno prestanete koristiti mileram. Umjesto njega stavite nemasni mladi sir koji ste umutili u multipraktiku dok ne postane gladak. Dodajte mu začine po želji ili mladi luk.

The post 5 ukusnih zamjena za visokokalorične namirnice appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Ledena supa od krastavca appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Najbrža pogača appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Enchilade appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Voćni puding sa jogurtom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Buhtle appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Umak tzaziki appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Kolač sa trešnjama appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Salata sa kukuruzom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Tzatzikasta salata appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Salata od krastavca appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Video recept: Gibanica appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Muffini sa mrkvom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Ljuti preljev za salatu appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Kljukuša appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Krema od kestena appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Hladna curry tjestenina appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Domaći jogurt appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Jogurt sa chia sjemenkama appeared first on Glamurozni život domaćice.