Jaja će poboljšati efikasnost i vjerovatno vam pomoći u pokušavanju regulacije težine. U jednoj studiji ispitanici koji su doručkovali jaja su se duže osjećali sitima i izgubili su duplo više kila od onih koji su unijeli istu količinu kalorija kroz druge namirnice.

2. Zasitite se supom

Istraživanja su pokazala da supa izaziva osjećaj sitosti. Studija objavljena u magazinu Fiziologija i ponašanje je pokazala da se dnevno konzumira manje kalorija ako je u obrok uključena i supa.

3. Koristite začine

Konzumacijom ljute papričice 30 minuta prije jela je pomogla ispitanicima studije da se osjećaju manje gladnim i pojedu 10% manje od ljudi koji nisu konzumirali ljutu papričicu. Možete je pojesti u kapsuli ili sirovu. Izbor je vaš.

4. Započnite večeru sa salatom

Konzumacijom salate kao predjela će smanjiti broj unosa kalorija za do 12%. Umjesto da salatu jedete kao prilog, pojedite je prije glavnog obroka.

5. Koristite što više gljiva

Istraživači su došli do zaključka da ljudi koji jedu predjelo u kojima su gljive osjećaju veću sitost od onih koji su pojeli isto jelo sa teletinom, a unijeli su samo dio kalorija i masti.

The post 5 savjeta da zadržite osjećaj sitosti appeared first on Glamurozni život domaćice.

Umjesto obične pijte mineralnu vodu kojoj ste dodali krišku svježeg voća poput lubenice ili breskve. Možete dodati i mentu i napraviti bezalkoholni mojito.

Malo ko može odoliti ukusnom vrućem pomfritu, ali pomfrit je poguban za vašu liniju. Ako vam se jede pomfrit, tanko izrežite krompir, pospite ga sa malo maslinovog ulja, začinite i ispecite u rerni. Krompir možete zamijeniti slatkim krompirom i tako dobiti još zdraviju varijantu.

Kupovne energetske pločice sadrže visok postotak masnoća i šećera. Isprobajte neke sa manje kalorija, ili ih zamijenite krekerima od cjelovitog zrna sa mladim sirom.

Voćni jogurti imaju veliku količinu šećera. Kupite obični nemasni jogurt i dodajte mu voće, sjeckane orašaste plodove ili par kapi ekstrakta vanilije. Koristite med umjesto šećera ili malo domaćeg voćnog džema.

Lako možete smanjiti broj kalorija u sosovima za krompir i meso, polovinu milerama zamijenite nemasnim jogurtom ili potpuno prestanete koristiti mileram. Umjesto njega stavite nemasni mladi sir koji ste umutili u multipraktiku dok ne postane gladak. Dodajte mu začine po želji ili mladi luk.

The post 5 ukusnih zamjena za visokokalorične namirnice appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Video recept: Gibanica appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Gibanica appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Štapići sa kimom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Domaći ćevapčići appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Palačinke sa heljdom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Hljepčići sa sirom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Posne čoko kocke appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Palačinke sa kremom od vanilije appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Pjenušava lubenica appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Gibanica s porilukom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Mini proje appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Pizza u jufkama appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Osvježenje od krastavca i jabuke appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Proja sa sirom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Polagani burek appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Krofnice appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Pita sa mesom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Proja appeared first on Glamurozni život domaćice.