Jaja će poboljšati efikasnost i vjerovatno vam pomoći u pokušavanju regulacije težine. U jednoj studiji ispitanici koji su doručkovali jaja su se duže osjećali sitima i izgubili su duplo više kila od onih koji su unijeli istu količinu kalorija kroz druge namirnice.

2. Zasitite se supom

Istraživanja su pokazala da supa izaziva osjećaj sitosti. Studija objavljena u magazinu Fiziologija i ponašanje je pokazala da se dnevno konzumira manje kalorija ako je u obrok uključena i supa.

3. Koristite začine

Konzumacijom ljute papričice 30 minuta prije jela je pomogla ispitanicima studije da se osjećaju manje gladnim i pojedu 10% manje od ljudi koji nisu konzumirali ljutu papričicu. Možete je pojesti u kapsuli ili sirovu. Izbor je vaš.

4. Započnite večeru sa salatom

Konzumacijom salate kao predjela će smanjiti broj unosa kalorija za do 12%. Umjesto da salatu jedete kao prilog, pojedite je prije glavnog obroka.

5. Koristite što više gljiva

Istraživači su došli do zaključka da ljudi koji jedu predjelo u kojima su gljive osjećaju veću sitost od onih koji su pojeli isto jelo sa teletinom, a unijeli su samo dio kalorija i masti.

The post 5 savjeta da zadržite osjećaj sitosti appeared first on Glamurozni život domaćice.

Umjesto obične pijte mineralnu vodu kojoj ste dodali krišku svježeg voća poput lubenice ili breskve. Možete dodati i mentu i napraviti bezalkoholni mojito.

Malo ko može odoliti ukusnom vrućem pomfritu, ali pomfrit je poguban za vašu liniju. Ako vam se jede pomfrit, tanko izrežite krompir, pospite ga sa malo maslinovog ulja, začinite i ispecite u rerni. Krompir možete zamijeniti slatkim krompirom i tako dobiti još zdraviju varijantu.

Kupovne energetske pločice sadrže visok postotak masnoća i šećera. Isprobajte neke sa manje kalorija, ili ih zamijenite krekerima od cjelovitog zrna sa mladim sirom.

Voćni jogurti imaju veliku količinu šećera. Kupite obični nemasni jogurt i dodajte mu voće, sjeckane orašaste plodove ili par kapi ekstrakta vanilije. Koristite med umjesto šećera ili malo domaćeg voćnog džema.

Lako možete smanjiti broj kalorija u sosovima za krompir i meso, polovinu milerama zamijenite nemasnim jogurtom ili potpuno prestanete koristiti mileram. Umjesto njega stavite nemasni mladi sir koji ste umutili u multipraktiku dok ne postane gladak. Dodajte mu začine po želji ili mladi luk.

The post 5 ukusnih zamjena za visokokalorične namirnice appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Sirup od marelica appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Domaći sok od grožđa appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Napitak od tikve i banane appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Sok od koprive appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Sok za buđenje appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Brzi napitak sa đumbirom i limunom protiv gripe appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Pečena tikva appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Sirup od mente appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Sok sa đumbirom za eliminisanje celulita appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Savršena ljetna voćna salata appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Ledeni napitak od lubenice i jagode appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Sok sa mrkvom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Voćna salata sa pudingom od vanilije appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Sok za lakše disanje appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Med sa đumbirom appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Sirup od nektarina appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Limunada sa trešnjama appeared first on Glamurozni život domaćice.

The post Sirup od nara appeared first on Glamurozni život domaćice.